Akkermansia muciniphila es una bacteria intestinal que se ha asociado con la salud del tracto gastrointestinal y el metabolismo.
Su función es reparar y formar nueva mucosa intestinal, indispensable para el buen funcionamiento del sistema digestivo y las funciones metabólicas del organismo.
Niveles alterados de esta bacteria se pueden dar por muchísimos motivos siendo los más importantes nuestros hábitos diarios. Entre estos hábitos anti akkermansia destacan una mala alimentación, la falta de ejercicio, medicación crónica y el estrés físico y emocional al que somentemos el cuerpo a diario.
Numerosos estudios concluyen que un déficit de esta bacteria pertenenciente a la microbiota intestinal, está directamente relacionado con el metabilismo del azúcar, es decir, resitencia al a insulina, diabetes tipo II y obesidad, entre otras patologías.
Aunque no existe un alimento específico que contenga Akkermansia muciniphila, puedes promover su crecimiento y salud intestinal en general con ciertos hábitos.
Ya sabes que los hábitos más importantes son los hábitos de alimento, los hábitos de movimiento y los hábitos de pensamiento.
Aquí tienes 7 hábitos que te ayudan a aumentar los niveles de akkermansia, la bacteria antiobesidad.
1. Fibras prebióticas: Los alimentos ricos en fibras prebióticas, como las alcachofas, los puerros, las cebollas, el ajo, los plátanos verdes, y la achicoria, pueden estimular el crecimiento de Akkermansia y otras bacterias beneficiosas en el intestino.
2. Polifenoles: Los alimentos ricos en polifenoles, como el té verde, el vino tinto, los frutos del bosque y el chocolate negro, también pueden promover la salud de la microbiota intestinal, incluyendo a Akkermansia.
3. Probióticos: Consumir alimentos que contengan probióticos, como el yogur, el kéfir y el chucrut, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable en la microbiota intestinal.
4. Aceite de oliva extra virgen: El aceite de oliva extra virgen se ha relacionado con beneficios para la microbiota intestinal y podría contribuir al crecimiento de Akkermansia.
5. Suplementos: En algunos casos, las personas recurren a suplementos específicos de Akkermansia muciniphila, aunque se necesita más investigación para comprender completamente su eficacia y seguridad.
6. El ejercicio físico moderado contribuye a la estimulación de su crecimiento.
7. El ayuno intermitente también es otro factor que ayuda a regular la microbiota inbtestinal, especialmente la akkermansia. Un ayuno fácil de seguir y mantener en el tiempo sería el ayuno 16/8. Comer en un espacio de 8 horas y ayunar en un espacio de 16 horas.
Igual que la microbiota intestinal no se altera en un sólo día, también necesitas de un tiempo mínimo de uno meses para observar resultados.
Por eso es importante que conviertas los hábitos anteriores en sólidos para que los puedas mantener en el tiempo. Recuerda que la enfermedad no es más que la adaptación del cuerpo a tus hábitos de vida. Si tus hábitos son sanos, el cuerpo se adapta devolviéndote salud. Si no lo son, el cuerpo se adapta mediante la enfermedad.
Recuerda también que mantener una dieta equilibrada y variada es esencial para la salud intestinal en general ya que no se trata solo de un tipo de bacteria. Siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud o un dietista antes de realizar cambios significativos en tu dieta o considerar suplementos.